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May 26, 2023

Kann sich eine „Parfüm-Regression“ auf das Stressniveau auswirken?

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Warum 2023 das Jahr sein könnte, in dem Sie dank Ihres Parfüms endlich Ihren Stresspegel reduzieren

In den sozialen Medien wimmelt es von recycelten Trends: den guten (die süßen und farbenfrohen Schmetterlingsclips meiner Kindheit) und den schlechten (Röhrenjeans). Der immer schnellere Trendzyklus kann starke Emotionen hervorrufen, sowohl positive als auch negative – die Nostalgie verbindet uns tief.

Der Duft ist die stärkste Zeitmaschine von allen: Ein Hauch von Lynx Africa kann Sie an Ihre allererste Verliebtheit erinnern, und ein Charlie-Körperspray ist eine sofortige Erinnerung an das Drama auf den Schultoiletten der Mädchen.

Therapiegespräche liegen, das darf ich sagen, ziemlich im Trend – TikToker befassen sich intensiv mit Grenzen und Bindungsstilen, und Trauma könnte das Wort des Jahres 2022 sein. „Regression“ ist das, worauf wir uns jetzt konzentrieren – insbesondere sprechen wir über „ „Parfüm-Regression“ und ob die intensiven Rückwirkungskräfte des Duftes ähnliche therapeutische Wirkungen haben können, wie z. B. die Senkung Ihres Stressniveaus und die Verbesserung Ihres geistigen Wohlbefindens. Stellen Sie sich Folgendes vor: Sie sitzen neben einer beliebigen Person im Bus und ihr Parfüm erinnert Sie an Ihre Oma. Von da an führt es Sie zurück in eine Zeit, in der das Einzige, was Sie auf dem Herzen hatten, darin bestand, Ihr Tamagotchi am Leben zu erhalten – ach, golden.

„Weniger gestresst sein“ ist für uns alle ein ständiges Ziel. Wir wissen, dass Stress gesundheitsschädlich ist, aber wie können wir ihn realistischerweise senken? Stress kann Sie mit der gleichen Unerwartetheit treffen wie eine mit Schweiß vermischte Eau de Cologne-Wolke auf der Tube zur Hauptverkehrszeit, und obwohl viele Stressfaktoren völlig außerhalb unserer Kontrolle liegen können, bin ich gespannt, ob dieser Wohlfühl-Duft-Hack funktioniert könnte für mich funktionieren.

Kann ein nostalgischer Duft wirklich dabei helfen, den Stress des Erwachsenenlebens einzudämmen? Ich war fest entschlossen, es herauszufinden.

Möglicherweise kennen Sie die Technik der „Regressionstherapie“. Es handelt sich um eine Behandlung zur Behandlung einer Reihe von Problemen, darunter Depressionen, Angstzustände und einige Phobien. Dabei geht es darum, sich auf wichtige vergangene Ereignisse zu konzentrieren, die möglicherweise Ihr aktuelles emotionales Wohlbefinden beeinträchtigen. Die „Parfüm-Regression“ stützt sich also darauf, außer dass Sie Duftstoffe in die Mischung einbringen – es ist keine Hypnotherapie oder Psychoanalyse erforderlich.

Eine Studie von Neurowissenschaftlern der Brown University aus dem Jahr 2016 ergab, dass das „durch Gerüche hervorgerufene Gedächtnis“ einen erheblichen Einfluss – und sogar Einfluss – auf Ihre psychische und physiologische Gesundheit haben kann. Das Experiment ergab, dass ein Duft, der positive Erinnerungen hervorruft, positive Emotionen steigern und dabei helfen kann, schlechte Laune einzudämmen und Stress zu reduzieren.

Erinnern Sie sich, wie Sie einen Hollister-Laden aufgrund seines deutlichen Geruchs aus einer Meile Entfernung aufspüren konnten? Das nennt man „Scent Branding“ und es ist eine Marketingtechnik, die sie uns seit Jahrzehnten an die Nase verkaufen. Stellen Sie sich den Parfümrückgang in etwa so vor, nur dass Sie kein 40-Pfund-Poloshirt kaufen müssen, das einem Kleinkind passen würde. Stattdessen verwenden Sie es, um bestimmte Erinnerungen und Gefühle abzurufen. Die Idee ist, dass es süßere, positivere Erinnerungen und die damit verbundenen guten Gefühle „freisetzt“.

Wenn Sie sich wie ich nach einem schlechten Tag von Natur aus nach einer alten Folge von „Friends“ sehnen – oder im schlimmsten Fall nach „Lizzie McGuire“ –, dann kennen Sie das Gefühl der Ruhe, das eine Eröffnungsmelodie mit sich bringt. Ein alter, vertrauter Duft kann auf die gleiche Weise wirken.

Die zuvor erwähnte Studie ergab, dass Männer und Frauen im Alter von 21 bis 38 Jahren, denen ein vertrauter Duft aus ihrer Vergangenheit präsentiert wurde, im Vergleich zu einem normalen Duft „eine gesteigerte Stimmung von Geborgenheit, Glück und einem Rückgang der Angst“ verspürten einfach nur gefallen.

Die Studie erklärt: „Über die Spezifität der Erinnerung hinaus hat Nostalgie – das Nachdenken über die persönliche Vergangenheit – nachweislich viele positive psychologische Konsequenzen.“

„Die Beschäftigung mit nostalgischen Erinnerungen steigert den positiven Affekt, stärkt das Selbstwertgefühl, stärkt die Verbindung zwischen Vergangenheit und Gegenwart, erzeugt Gefühle sozialer Verbundenheit, steigert den Optimismus und verleiht dem Leben einen Sinn.“

Alles ganz in meiner Nähe.

Dies kann jedoch auch gegen uns wirken. Weitere Untersuchungen ergaben, dass bestimmte Gerüche uns tatsächlich mehr Stress bereiten können, wenn sie mit einem traumatischen Ereignis in der Vergangenheit in Verbindung gebracht werden. Das ist nicht ideal, aber es beweist definitiv, dass Duft und unsere emotionalen Erfahrungen unbestreitbar miteinander verbunden sind, und es erfordert ein gewisses Maß an Ausgeglichenheit. Die Studie besagt; „Es wird behauptet, dass Gerüche enger mit Affekten verbunden sind als andere Sinneserfahrungen“, was zeigt, dass man die Macht, die unsere Nase über unsere Emotionen hat, nicht leugnen kann.

Einige der beliebtesten Düfte wurden kreiert, um eine Person oder eine Erinnerung an die Vergangenheit nachzubilden. Nehmen wir zum Beispiel „Missing Person“ von PHLUR. Sie wissen vielleicht bereits, dass der Duft auf TikTok viral ging und eine Warteliste von 200.000 Personen erreichte – und das, bevor er überhaupt in Großbritannien auf den Markt kam. Sicher, die Mischung aus Neroliblüten, Jasmin und Sandelholz klingt allesamt verlockend für die Nase, aber es gibt einen wichtigen Grund für ihre Entstehung und warum sie so beliebt wurde.

Chriselle Lim, Inhaberin von PHLUR, entwickelte den Duft nach einer Scheidung und wollte inmitten lebensverändernder Ereignisse den Duft von etwas Vertrautem schaffen. Obwohl der Duft subjektiv ist, kommt dieser besondere Duft bei vielen Menschen eindeutig gut an. Einer der Gründe, warum es viral ging, ist, dass es so emotional war – es brachte völlig Fremde zum Weinen, nachdem es nur daran gerochen hatte, und viele haben es online dokumentiert.

PHLUR wird auf der Website als „Heilung Ihrer Seele“ beschrieben – eine ziemlich große Behauptung. Als ich jedoch daran schnupperte, fühlte es sich kraftvoll an. Ich stellte mir einen regnerischen Tag vor, an dem ich es mir drinnen gemütlich machte und in eine Kaschmirdecke gehüllt war (naja, ich stelle mir vor – Kaschmir liegt weit außerhalb meines Budgets). Es hat mich nicht zum Weinen gebracht (bin ich ein seelenloses Monster? Das heben wir uns für einen anderen Tag auf), aber ich verstehe den überwältigenden Trost.

Uns wird beigebracht, dass Düfte dafür sorgen sollen, dass wir „gut“ riechen, dass sie uns attraktiv machen und eine Duftfassade des Selbstvertrauens zeigen, aber stattdessen ist dies nur ein Duft, der mit unseren Emotionen spielt. 96 £ für 50 ml zum Weinen mögen bizarr klingen, aber es klingt auch nicht allzu unähnlich zu einer normalen alten Therapie … wenn man darüber nachdenkt.

Dennoch habe ich meine Suche nach einem angstlindernden Duftmoment fortgesetzt, insbesondere nach einem, der mich durch die Wintermonate begleiten kann, in denen Lametta und Schmuck nicht mehr da sind, um die Schärfe abzumildern.

Diese Suche führte mich natürlich ins Mekka der Düfte: Selfridges. Nach dem, was ich von anderen Menschen gesehen habe, die mit Duftregression experimentierten, beschränken viele den Geruchsrückgang und die Emotionen auf dasselbe: ihre Mutter. Also, hier war ich in meinen Zwanzigern und schlenderte durch den Laden in der Hoffnung, meine Mutter zu finden – ich rede von einem Rückfall.

Andere Leute, die eine Parfümregression ausprobiert haben, haben sich ebenfalls auf Blumen konzentriert, weil es sie an den beruhigenden Duft ihrer Mutter erinnert, aber ich war nie ein blumiger Mensch. Ich finde sie manchmal wischiwaschisch, manchmal so künstlich, dass einem übel wird. Ich habe versucht, einen Duft zu finden, der mich an eine Umarmung erinnert, die nur eine Bärenmama geben kann, aber es ist mir nicht gelungen. Aber auf dieser Jagd war ich überrascht von den Emotionen, die ich verspürte, als ich endlich den Jazzclub von Maison Margiela einatmete.

Es mag überraschend sein zu erfahren, dass ich tatsächlich nicht in der ausschweifenden Blütezeit des Jazz aufgewachsen bin. Stattdessen sind es die starken Tabaknoten des Jazz Club, die einige Erinnerungen und Emotionen auslösen. Es mag für niemanden oberste Priorität haben, wie ein Kettenraucher zu riechen – schließlich sind wir nicht in „Mad Men“ –, aber die Noten erinnerten mich auf jeden Fall an eine Person in meinem Leben: meinen Großvater.

Es war ein Schock für mich, dass ich es als tröstlich empfand, da er starb, als ich jung war. Wir hatten nicht viel gemeinsam oder führten keine geistig anregenden Gespräche, die mir vielleicht ein Leben lang in Erinnerung bleiben würden. Um ehrlich zu sein, habe ich keine lebendige Erinnerung an ihn, aber ich erinnere mich daran, dass er geraucht hat, und anscheinend auch an eine zutiefst emotionale Kammer meines Gehirns.

Da ich die Flasche mit nach Hause nahm, begann ich damit, sie zu spritzen, wenn ich ein Gefühl von Trost brauchte. Ob das nun eine lange Reise vor mir liegt oder ein erwarteter arbeitsreicher Tag bei der Arbeit. Instinktiv wusste ich, dass es mir helfen würde, den Stress meines Tages zu lindern. Offensichtlich trug ich keinen 80-Pfund-Duft, bevor meine erwachsenen Zähne wuchsen, aber die Note selbst schien mich so zu transportieren, dass sie mir den Frieden verschaffte, den ich suchte.

Ich habe es auf die harte Tour gelernt; Man kann eigentlich keinen Duft für eine andere Person kaufen. Es mag ihnen gefallen, aber sie werden es wahrscheinlich nicht lieben, es sei denn, ihre Nase hat den Duft persönlich ausgewählt. Ich kann den Geruch von Feigen nicht ertragen, aber meine Freundin versinkt glücklich in dem Zeug – diese Vorlieben gehen offenbar auf die Zeit zurück, bevor ich überhaupt ein voll entwickelter Mensch war.

Laut Duftdesignerin Dawn Goldworm ist unser Geruchssinn der einzige voll entwickelte Sinn, den ein Fötus im Mutterleib hat. Noch bevor Sie Ihren Eltern finanziell zur Last fallen, sind Sie bereits auf dem Weg, Ihren charakteristischen Duft zu entdecken. Offensichtlich eine gute Prioritätensetzung.

Ich bin auf Goldworms Ted-Vortrag zum Thema Duft gestoßen, in dem sie erklärt, dass „Geruch und Emotionen als eine Erinnerung gespeichert werden“ und aus diesem Grund bereits „die Grundlage für Gerüche bilden, die man für den Rest seines Lebens mag und hasst“. Unser Gehirn hat bereits entschieden, wann wir zehn Jahre alt sind. Zu diesem Zeitpunkt ist der einzige „Sinn“, der so gut entwickelt ist wie unser Geruchssinn, die Emotion. Aus diesem Grund können wir davon ausgehen, dass die beiden so eng miteinander verbunden sind.

„Wenn man einen Geruch riecht, verknüpft man automatisch eine Emotion damit“, sagt sie. „Und der Duft und die Emotion bleiben für immer miteinander verbunden und schweben in unserem olfaktorischen Gedächtnis.“ Im Grunde ist Geruch = Erinnerung. Dieser Raum ist auch der größte Teil unseres Gedächtnisses, weshalb ein Duft einen so starken Einfluss auf unser emotionales Wohlbefinden hat.

Goldworm erklärt weiter: „Ein Hauch, und wir werden an einen anderen Ort und in eine andere Zeit versetzt. Wir können uns ein vollständiges Bild davon zeichnen, wo wir waren. Wir können uns sogar mit unglaublicher Präzision daran erinnern, wie wir uns in diesem Moment gefühlt haben.“ von einem Geruch. Wenn Sie mich fragen, kommt es einer physischen Zeitmaschine am nächsten.

Ich habe noch nie aktiv über einen Duft auf diese Weise nachgedacht, daher schien es mir wichtig, tiefer einzutauchen und zu versuchen, meine Gerüche der Vergangenheit zurückzuverfolgen, um zu sehen, ob sie die unbeschwerten Gefühle, die sie mit sich brachten, zurückbringen konnten.

Das Erwachsenwerden ist eine Achterbahnfahrt aus Hausaufgaben, lebensverändernden Schwärmereien und hochnäsigen Kindern. Es ist eine Zeit, die wir auch als unbeschwert und unterhaltsam romantisieren. Wenn ich auch nur einen Hauch von Plastikgeruch von Play-Doh wahrnehme, stürze ich zurück zur Spielgruppe.

Mein erster „Signature-Duft“ – so viel davon, wie man im Alter von 10 Jahren haben kann – kam mir sofort in den Sinn, als ich über Parfüm-Regression nachdachte. Es war Hilary Duffs With Love Eau de Parfum. Für die Grundlage dieses journalistischen Artikels musste ich mich natürlich auf einen erbitterten eBay-Bieterkrieg um den Duft und die Körpercreme einlassen. Später machte ich (offensichtlich) einen Abschluss bei „Britney's Fantasy“ und dann bei „Ralph Lauren“, was ich ebenfalls noch einmal durchstehen musste.

Als meine Körpercreme ankam, war das Mindesthaltbarkeitsdatum natürlich schon längst überschritten. Es roch etwas komisch, aber ich konnte trotzdem nicht aufhören, heimlich daran zu schnüffeln. Es war so ablenkend, dass ich es tatsächlich unter mein Bett legen musste. Ich gewöhnte mir an, es tief einzuatmen, auf eine Wand zu starren und an die goldene Ära meines 10. Lebensjahres zurückzudenken.

Ich meine, ich habe das Zeug selten getragen – mit 10 Jahren war Taschengeld meine Haupteinnahmequelle –, aber es hat immer noch eine Menge eindrucksvoller Erinnerungen geweckt. Unbedeutende Kindheitsmomente und meine Schwärmerei für Chad Michael-Murray kamen zurück. In meiner Kindheit herrschte nicht nur Sonnenschein und Regenbögen, daher war es für mich überraschend, dass der Duft mich als Erwachsener so glücklich machte. Ich bin mir sicher, dass es einige Lebensereignisse geben wird, die über die beruhigende Kraft von Hilarys aufgelöstem Parfümimperium oder Maison Margielas Jazzclub hinausgehen, aber bis dahin behalte ich sie, weil ich an schlechten Arbeitstagen und einem Kater, der so schlimm ist, dass ich es nicht kann, schnaufe vom Sofa weggehen.

Oh, und wenn Sie jemals eine Flasche Hilary Duff's With Love EDP aus dem Jahr 2006 finden, melden Sie sich bitte bei mir – ich gebe Ihnen einen guten Preis dafür.

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